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Ski-Gymnastik

Übungsstunde (Alter) Ort Tag Zeit Ansprechpartner
Ski-Gymnastik Wiesbachhalle A Montag 19:30 - 20:30 Uhr

Peter Busch

06806/84710

 

Ablauf einer Skigymnastikstunde

  • Ski-Gymnastik ist ein Konditionstraining um die Muskeln und Gelenke auf die ungewohnten Belastungen beim Skifahren vorzubereiten.
  • Ausdauer, Kraft der Beinmuskulatur, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordinationsfähigkeit werden durch gezielte Übungen verbessert.
  • Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit steigt und somit auch die Freude am Skifahren.
  • Wir beginnen mit dem Aufwärmen durch laufen in verschiedenen Variationen, gehen mit unterschiedlichen Armbewegungen, oder Gruppenspiele. (ca. 10 min.)
  • Darauf folgen Dehnungsübungen der Hauptmuskelgruppen. (ca. 10 min.)
  • Im Hauptteil werden wahlweise Kraft, Ausdauer, Mobilisation und Koordination trainiert. Wir benutzen Gymnastikmatten, Bälle, Aerosteps sowie Bälle, Stöcke, Therabänder , Badminton-Schläger u.a.. Hier werden auch zur Skisaison die speziellen Übungen eingebaut.
  • Zur Abwechslung gibt es gelegentlich ein Zirkeltraining. (ca. 20 min.)
  • Als nächstes folgt die Entspannungsphase mit Massage ( Igelballmassage, Klopf - ), Muskuläre Tiefentspannung. (ca. 5 min. )
  • Den Abschluss bildet ein ca. 10 minütiges Ballspiel.